Lafiya

Abinci guda (3) masu iya cire zaƙi da maiƙo daga jiki

Sakamakon yawan sukari (Zaƙi) a jiki, mutane da yawa suna fama da cututtuka ɗaya ko fiye haka. Sugar yana da amfani ga jiki tunda yana ba da kuzari kuma yana da sauran fa’idodi masu yawa na lafiya.

Yawan sukari, a daya bangaren, yana matukar cutar da lafiyar ku, domin yana iya haifar da cutar kansar jini, shanyewar jiki, hawan jini, da sauran matsaloli.

A cewar Healthline, a ƙasa akwai abinci (3) waɗanda ke taimakawa cire yawan sukari (Zaƙi da maiƙo) daga jiki.

1. Legumes: Kiba, ciwon sukari, hawan jini, hawan cholesterol, cututtukan zuciya, da shanyewar jiki duk suna da alaƙa da abinci maras wadataccen Legumes a cikin shi, bisa ga shaidar kimiyya.

Legumes sune abinci na tsaba, kamar wake.

Mutanen da suka riga sun kamu da wannan cuta za su iya amfana daga cin wake a kullum. Lokacin da aka haɗa su tare da ƙarancin abinci mai ƙarancin glycemic, cin filet ɗin wake kowace rana na iya taimakawa mutane masu nau’in ciwon sukari na 2 rage matakan sukarin jini da rage haɗarin cututtukan jijiyoyin jini.

Legumes na iya taimakawa wajen rage hawan jini da rage matakan sukari na jini.

2. Tafarnuwa: Masu bincike na Amurka sun gano cewa shan maganin tafarnuwa a tsaka-tsaki na iya amfanar masu ciwon sukari, kuma danye ko dafaffen tafarnuwa ko tsantsa tsoho na iya taimakawa wajen daidaita glucose a cikin jini da yiwuwar dakatarwa ko rage illar wasu matsalolin ciwon suga, da kuma yaki da cututtuka da rage muggan cututtukan cholesterol.

Abubuwan da ke haifar da cholesterol, hawan jini, da ƙarfin antioxidant na iya rage yawan cututtukan kwakwalwa na yau da kullun ciki har da Alzheimer’s da dementia. A taƙaice, tafarnuwa ta ƙunshi abubuwan da ke kare ƙwayoyin halitta (Cells) daga lalacewa da kuma tsufa.

3. Man Zaitun: Matakan sukari na jini sun tashi sosai bayan cin abinci tare da man zaitun budurci fiye da bayan abincin rana tare da man masara. Sakamakon binciken ya tabbatar da binciken da ya gabata yana danganta karin man zaitun zuwa matakan insulin mafi girma, yana nuna cewa zaɓi ne mai kyau ga masu ciwon sukari na 2.

Yawancin mutane ba su san fa’idar man zaitun ba, don haka a fara amfani da shi nan da nan idan kuna son rage matakan sukarin jini a zahiri.

Back to top button