Abinci 5 Da Za Su Sanya Zuciyar Ka Ta Rika Aiki Lafiya Lau

Zuciya ita ce sashin jiki da ke da alhakin fitar da jini. Yana tsakiyar tsarin jini. Yana da muhimmanci mu san yadda za mu iya taimaka wa zuciyarmu ta yi aiki da kyau.

Irin abincin da muke ci yana taka muhimmiyar rawa wajen aiwatar da zuciyarmu. Anan akwai mahimman abinci waɗanda za su iya taimaka wa zuciyarmu ta yi aiki mai kyau.

Kifi Mai Kitse

Kifi mai kitse ko mai irin su salmon, mackerel, tuna, sardines, herring, pilchards da trout na dauke da sinadarin omega 3 wadanda aka tabbatar suna taimakawa zuciyar mu yin aiki mai kyau.

Gyada

Waɗannan ƙananan ƙwaya suna da mahimmanci idan ana maganar haɓaka aikin zuciyar mu. Har ila yau, sun ƙunshi omega 3 fatty acids da sauran ma’adanai da bitamin.

Koren Ganye

Ganyen irin su kabewan mu na Najeriya da ake sarewa (wanda yake da yawa a yanzu,) ganyen kabewa, alayyahu, brocholli, apricots, kale, ruwa mai cike da bitamin da antioxidants masu inganta lafiyar zuciyar mu.

Kaza Da Talo-Talo

Kaza da Talo-Talo nama ne wanda kuma ya ƙunshi Omega 3 fatty acid wanda zuciyar mu ke buƙata.

Man Zaitun

Jerin ba zai iya zama cikakke ba idan ba a ambaci wannan muhimmin sashi na abinci na Mediterranean ba. Man zaitun na dauke da sinadarin omega 3 kuma ana daukar shi shine mafi kyawun mai ga lafiyar zuciya.