Babban ciki ba wai kawai yana da ban sha’awa a tsakanin mata da maza ba, yana kuma gabatar da kalubalen lafiya da yawa musamman idan ya kewaye sassan jikin mutum (visceral).

Yawancin mutane suna takaici amma ba su san yadda za su fi dacewa ba

Ba za ku iya magance wannan batu na babban ciki ba tare da sanin ko magance musabbabin ba.

Dalilai da dama ne ke haddasa hakan, amma mafi yawansu sun hada da rashin abinci mai gina jiki, rashin motsa jiki akai-akai, kwayoyin halitta da dai sauran su.

A cewar Medicalnewstoday, wadannan na daga cikin abubuwan da ke kawo babban ciki.

1. Rashin abinci mai gina jiki: Wannan yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da babban ciki. Ta yaya za ku iya son ƙaramin ciki mai kyau sosai lokacin da kuke cin abinci mara kyau kullum.?

Yawan cin abinci da abubuwan sha masu sikari kamar waina, zaki, soda, ruwan ‘ya’yan itace gwangwani; abinci mai kitse kamar abincin da aka sarrafa, abinci mai gasa; Carbohydrates kamar shinkafa, dawa, dankali da sauransu na iya sa cikin ku girma.

2. Shan giya: Yin amfani da barasa fiye da kima ba zai haifar da matsalolin lafiya kawai kamar cutar hanta da kumburi ba, amma kuma zai ɗauki ciki ya girma kuma ya zama babba.

Bugu da kari, giya haramunce a addinin Musulunci.

3. Rashi motsa jiki akai-akai: Rashin motsa jiki sosai shine wani dalilin da yasa ciki ke karuwa. Lokacin da kuka cinye adadin kuzari fiye da yadda kuke ƙonewa, zaku ƙara nauyi, musamman a kusa da ciki.

4. Gajiya: Lokacin da kuke damuwar kanku da yawa, yana shafar metabolism na jikin ku. Wasu mutanen da suka ci abinci fiye da kima lokacin da suke cikin damuwa ko gajiya na iya tara adadin kuzari a jikin su da zai iya haifar da ƙaton ciki.

5. Rashin isasshen barci: Rashin samun isasshen barci mai inganci yana da alaƙa da hauhawar nauyi. Kuna iya lura cewa za ku ƙara shiga cikin mummunan halayen cin abinci lokacin da ba ku barci da kyau.